Исследование одного утверждения

В строке ниже запишите неприятную мысль о ком-то (живом или мёртвом), кого вы не простили на 100 процентов. (Например: «Он меня не любит», «Я поступила неправильно», «Она со мной не считается»)

Отвечая на вопросы, закройте глаза, замрите и медитируйте, погрузитесь глубоко в себя. Ждите, когда ответы поднимутся из глубины.

Запишите ваше утверждение:

Это правда? Да Нет

а) Эта мысль вызывает у вас ощущение покоя или стрессa?

б) Какие физические ощущения и эмоции возникают, когда вы верите в эту мысль? Позвольте себе их испытать снова.

в) Какие образы возникают в вашем воображении из прошлого или будущего, когда вы верите в эту мысль?

г) Какие привычки/пристрастия у вас возникают, когда вы видите эти образы и верите в эту мысль? (Алкоголь, наркотики, кредитные карточки, еда, секс, телевизор и т. д.?)

д) Как вы обращаетесь с этим человеком, с собой и с другими в этой ситуации, когда верите в эту мысль?

Кто и что Вы без этой мысли? Размышляйте. (список эмоций и реакций):

Переверните первоначальное утверждение.
Пример утверждения: Он обидел меня.

1. На себя (Я обидела себя)

Почему данный переворот справедливый для Вас в этой ситуации? (минимум три примера):

2. На другого (Я обидела его)

Почему данный переворот справедливый для Вас в этой ситуации? (минимум три примера):

3. На противоположенный (он не обидел меня; он помог мне)

Почему данный переворот справедливый для Вас в этой ситуации? (минимум три примера):

Спасибо, что вы заполнили опросник "По одному убеждению за раз"!

Нажмите "сохранить", чтобы послать опросник на свою почту.

Название опросника:

Мой лист:

Отослать на мою почту:

Спасибо, ваш вопросник будет отправлен на ваш адрес электронной почты.

Материалы для выполнения Работы находятся здесь.

Если вам нужна помощь для проработки вопросника, вы можете получить консультацию.

Исследование одного утверждения

ВСЕ ПРОГРАММЫ

ЛУЧШИЕ ВИДЕО