Исследование одного утверждения

В строке ниже запишите мысль для исследования. Это может быть утверждение из вопросника «Осуди ближнего своего», стрессовое убеждение о ком-то (живом или умершем), кого вы не простили на сто процентов, или вообще любая неприятная мысль, вызывающая беспокойство. Например: «Он/она меня не любит», «Я поступил/а неправильно», «Мне нужно больше денег».

Мысленно вернитесь в момент времени и обстоятельства, когда вы испытали беспокойство, огорчение или стресс по этому поводу. Отвечая на вопросы будьте в том моменте. Не торопитесь. Прежде чем ответить, закройте глаза, безмолвно наблюдайте за тем, что происходит внутри вас. Ждите, когда ответы поднимутся из глубины.

Запишите ваше утверждение:

Это правда? Да Нет

а) Эта мысль вызывает у вас ощущение покоя или стрессa?

б) Какие физические ощущения и эмоции возникают, когда вы верите в эту мысль? Позвольте себе их испытать снова.

в) Какие образы возникают в вашем воображении из прошлого или будущего, когда вы верите в эту мысль?

г) Какие привычки/пристрастия у вас возникают, когда вы видите эти образы и верите в эту мысль? (Алкоголь, наркотики, кредитные карточки, еда, секс, телевизор и т. д.?)

д) Как вы обращаетесь с этим человеком, с собой и с другими в этой ситуации, когда верите в эту мысль?

Кто и что Вы без этой мысли? Размышляйте. (список эмоций и реакций):

Переверните первоначальное утверждение.
Пример утверждения: Он обидел меня.

1. На себя (Я обидела себя)

Почему данный переворот справедливый для Вас в этой ситуации? (минимум три примера):

2. На другого (Я обидела его)

Почему данный переворот справедливый для Вас в этой ситуации? (минимум три примера):

3. На противоположенный (он не обидел меня; он помог мне)

Почему данный переворот справедливый для Вас в этой ситуации? (минимум три примера):

Спасибо, что вы заполнили опросник "По одному убеждению за раз"!

Нажмите "сохранить", чтобы послать опросник на свою почту.

Название опросника:

Мой лист:

Отослать на мою почту:

Спасибо, ваш вопросник будет отправлен на ваш адрес электронной почты.

Материалы для выполнения Работы находятся здесь.

Если вам нужна помощь для проработки вопросника, вы можете получить консультацию.

Исследование одного утверждения

ВСЕ ПРОГРАММЫ

ЛУЧШИЕ ВИДЕО